我是男生，胸部大而且有点尖，该怎么办，俯卧撑貌似没什么效果

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-01-17 22:51

提问者网友：戎马万世
2021-01-17 09:30

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-01-17 09:55

每个人的脂肪分布是不一样的你属于胸部的脂肪分布的偏多一点这个和基因有些关系

另外乳头有点尖有两种情况
一种是青春期一般的情况下很多男性在青春期都有你这种现象里面有个小硬块以后慢慢就没有了
第二种情况雌二醇偏高一点就有可能造成乳头突显不过没有什么影响

如果你想把胸部练的好看需要减脂肪增肌并适当的提高雄性激素水平

减脂肪———— 1坚持跑步有氧运动每周3-4次每次至少30分钟跳绳游泳爬山单车都可以
2调整饮食结构少吃粮食多吃水果蔬菜肉也必须吃的

增肌—————— 1胸部强化训练高次数高组数
2规划好其他部位的训练均衡发展

提高雄性激素水平———— 多练习复合型动作大肌肉群少练小块肌肉提高雄性激素最棒的是深蹲最好是负重深蹲如果不去健身房背包里放上重物练习也可以每次练的时间不宜过长一般20分钟以内最好时间长了激素水平会下降组间休息1分钟每组10-20
减脂肪也可以抑制雌性激素分泌因为脂肪会分泌一种芳香化酶的的物质导致雌激素增高

另外不要吃黄豆和蜂王浆芹菜荤香少吃鸡肉现在鸡肉全是激素催起来的

平时多吃瘦肉和鱼虾牛羊肉韭菜鸡蛋羊腰子洋葱辣椒枸杞子动物肝脏经常食肉激素水平能提高%10以上

祝你能早日取得好效果！

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1楼网友：拾荒鲤
2021-01-17 11:42

一样的，我前段时间也是这样，也查过相关资料，青春期发育正常现象，过段时间就好了，不用担心

2楼网友：第幾種人
2021-01-17 11:23

去健身房整成胸肌吧- -

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