怎么样投篮，罚篮才能准？

我现在上初二。我觉得自己的投篮不好。有时投三分时只能用女式的。请问最好的投篮姿势是什么？求详解，最好有图……还有，罚篮有时都碰不到篮筐，请问用什么姿势最好。讲这个网站也行，谢谢！

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

我开学 上初三 投篮还可以 原来我也用女的 三八式 、 比较准 但容易被盖 多练练臂力 把球举在 头上方 - = 多和高手学学姿势 就可以了

首先你应该去练你的上肢力量`如果没力量你投不到篮筐也是白瞎.

然后找到属于你自己的投篮姿势.当然你可以去看看那些顶级投篮手的图片，比如昌西或者纳什的投篮姿势。做加练习就没问题了.

要注意小臂垂直肩膀，中指发力、

你先用标准的姿势去投一分，然后慢慢地才去投更远的，都是这样过来的

多练习

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