太饿了，吃了两个包子，重要的是我在减肥呀，。。

太饿了，吃了两个包子，重要的是我在减肥呀，。。

很多爱美的人想要很好地控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥，甚至下午四点之后就克制自己不要再进食，不要再吃东西。可是不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗?首先我们来了解一些长期不吃晚饭的危害有有哪些？　　1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.　　2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.　　3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.    想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？　　一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。　　终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。    无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品追答该吃饭吃饭，少吃就是了，随时保持饥饿减肥效果比不吃好追问恩有道理追答身体健康比瘦身更重要，咱要既减重，又健康，加油追问加油，我可以再吃个鸡腿汉堡吗追答晕吃个窝头或者玉米还差不多追问呵呵已经吃了，有点反胃。。。追答运动去吧追问逛街中追答呵呵，玩的尽兴，看路吧

吃包子容易发胖

不吃都吃了做运动呗 既然无法返回就改变吧

忍一忍，包子是增肥神器，而且管饱追问已经下肚。还饿追答很好奇你为什么要减月巴

一星期四天以上，慢跑或快走50分钟以上中间不能歇。多吃菜不用节食。坚持住必然减掉。

典型的错误，不要饿肚子，人的身体很神奇，饿的时候会自动储蓄脂肪，所以最好是少食多餐，把三餐分散到六到八餐总量不变，因为每顿吃太多的话多余的会转换为脂肪，所以隔几个小时就吃点东西。以上出自健美教练追问谢谢追答不客气

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