我的手臂需要减肥!

手臂一坨拜拜肉..

要怎么减..

有没有人可以告诉我~~

 

打羽毛球

瘦胳膊 瘦手臂减肥操      1、基本体操动作 　　把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上 　　2、打开上身肌肉 　　在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉     3、打开后侧手臂肌肉 　　双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。 　　4、打开手臂前侧肌肉 　　双手握住毛巾渡仙碛昧ο蛳虑悛洞耸彼腿不能弯 　　5、让手臂赘肉进入紧张状态 　　双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉 　　6、减手臂内侧赘肉 　　在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次 　　7、让整个手臂变得纤细 　　双臂向两侧打开吨讣庀蛏溪妒故终坪褪直鄞怪豹⑷缓笏臂像画圆圈一样转动 你可以加Q .Q 8 8 5 94 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！

水之超大份量减肥法。选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。

在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读9条基本健康饮食指南。      1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。      2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。      3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。      4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可

以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。      5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。

    6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。      7. 每天喝至少1500毫升水。      8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。

9, 药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的 可以找个减肥产品。加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊

■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息