快走完练瑜伽算不算拉伸

快走完练瑜伽算不算拉伸

快走完练瑜伽可以算拉伸，运动之后的放松的内容应包括：
　　1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
　　2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
　　3、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。
　　4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

人行走过程中一般都会牵连到骨直肌、臀大肌。而你是快走的话过度收缩肌肉也不是利得，而且近期会引起肌肉过度得疼痛。产生了大量的乳酸而使之不能完全分解，疼痛难以缓解会影响你的日常行动。所以放松放松你的大腿肌肉(轻锤一会便可)也是很有好处的！

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