提高睡眠质量
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-12 18:39
- 提问者网友：我是我
- 2021-04-12 14:27
怎么提高睡眠质量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-04-12 14:35
提高睡眠质量...........可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
全部回答
- 1楼网友：迷人又混蛋
- 2021-04-12 14:42
心静自然睡眠好。 腹部 按 摩 法 —— 试过就知道好！
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。
这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
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