深蹲前如何热身，跳绳可以不可以啊！还有之后要如何放松…
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-26 08:59
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-03-25 21:27
深蹲前如何热身，跳绳可以不可以啊！还有之后要如何放松…
最佳答案
- 五星知识达人网友：渡鹤影
- 2021-03-25 22:53
深蹲钱的热身最好方式是跑步，因为练习的主要部位是退步力量，但是是一个全身运动，你的胳膊，腰腹部，背部都会参与，所以必须是跑步热身，达到全身，才会防止肌肉拉伤和不良情况出现。
全部回答
- 1楼网友：孤独的牧羊人
- 2021-03-25 23:10
额 ，LS的方法可以，另外我说下我深蹲的方法， 先拉伸腿部，然后用哑铃箭步蹲，最后用60KG的重量热下身，做个15个左右就行了..两组以后基本就热开了。有的人做深蹲之前还要做两组杠铃上举，目的是为了拉开背。
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