怎么才能胖起来！我想胖点！

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解决时间 2021-07-20 16:50

提问者网友：心牵心
2021-07-20 01:53

怎么才能胖起来！我想胖点！

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-07-20 02:30

最好的就是晚上吃东西，而且是油腻的，但对身体不好，如果你是为了健康不挑食就行了，真羡慕你还增肥，我都求救要减肥了，哈哈

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1楼网友：酒者煙囻
2021-07-20 06:39

合理饮食最重要！多吃点零食吧！

2楼网友：时间的尘埃
2021-07-20 05:54

1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

3楼网友：骨子里都是戏
2021-07-20 04:29

不运动多吃肉

4楼网友：一秋
2021-07-20 04:14

吃了睡睡了吃

5楼网友：怙棘
2021-07-20 03:34

你只要围绕着‘吃’和‘睡’就行了

保证你能变胖~！！！

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