踢球时脚面子受伤了怎么办？

踢球时动作不规范，右脚直接往地上踢了、
现在脚面子偏里的骨头很疼，怎么办？
只要我这是第二次复发。
第一次和这样一样，歇了一个月，感觉好了，没半个月就又受伤了、
是不是还要在休息一个月？
怎么能加快恢复速度？
谢谢！
另外长传怎么传？求指教！！！！！
谢谢！用脚的什么部位？总是踢不准。基本要求是什么？

这是足背部软组织损伤了。
建议：
最好及时去医院拍一个足部的X光片，看一下骨头是否有问题。
如果骨头没问题的话，可以按照以下的方法调理：
其一，可以服用一些活血通络的中成药来调理，一般有比较好的效果。
其二，可以去当地中医院的针灸科去进行中医针灸、理疗、穴位注射等治疗，效果会比较理想。

我觉得长传还是用内脚背准一下，你这个只有自己慢慢休养额

1、伤筋动骨一百天，这是老话，你这种情况我也有过，是跟人对脚造成的，先冷后热这是常规的，后期可以外用红花油喷剂，不要食用刺激性食物，还需养，不要反复用脚导致以后成旧伤。养伤不求速度，只求效果。 2、踢球最关键的是球感，建议楼主多与球接触，如同开车，刚学车得看着挂挡，有感觉了就不用看了！ 3、开定位球的时候如果不要求精准，用脚背即可，如需到位，建议用脚弓上部。 小弟很业余，望海涵。。。

踢球时脚面受伤，最好的处理方法是早起冷敷，24小时以后可以消肿止痛活血化瘀治疗，最关键的是休息减少活动。

我也有很多劳损，至于脚面，我曾经被人用鞋钉狠狠地蹬踏过。没有什么特效的方法，就要好好养着。我建议你近期就不要再活动了，毕竟足球运动对于你来说，更多的是为了锻炼身体与意志品质。 长传其实是最基础的技术动作，可是长传的选择很宽泛。迎接力量大些的来球，凌空抽球的下半部，是非常好的反击长传，前场球员追着拿也很舒服。地面球同样用脚弓也能推出来长传，等等，适情况而定。

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