17岁，男生晚自习，9:50放学，夜跑3700米给一点建议。

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-22 18:55

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-01-22 11:28

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-01-22 12:37

你好我刚刚高中毕业我在高中时候每晚10.30放学我只有半个小时从教学楼到操场能跑7圈再加上跑回寝室总共有3400m左右你需要注意的是鞋子要穿着合脚要选择合适的音乐跑步让音乐的节奏符合你自己的节奏这样跑起来就不是太累二是要注意主动结识其他跑步的人或者叫人陪跑这样有认识的人陪跑你会更容易坚持三是要注意回寝室不能立即坐下回去后或者在回去的路上要调整呼吸平稳之后再过5分钟在坐下睡前一定要洗脚最好能洗澡四是跑热了不要喝冰水建议喝矿泉水不冰的否则容易有胃病睡觉之前保证身上是干燥的这之前尽量不要去吹空调然后要保证自己睡前身子是凉下来的静下来的不要让自己身体过热否则会影响睡觉的质量无法快速入睡五就是高中学业压力大打开之前一晚不建议继续跑步可以去走几圈好好洗个澡早点上床休息你会发现自己很容易入睡追答补充一点我今年18和你差不多跑步有利于提高身体素质我基本没感冒过高三学习压力繁重跑步也是减压的最好途径你可以去听听学长的经验指导有利于培养人的品格坚持做一件事也有利于学习最后也是最重要的要学习更要身体你锻炼的时间不多身体生长的时间也不多了你需要把握追问你们中午的时候大概都是几点放学。还有早上都是几点上课？高三时追答中午12点吃饭午休下午两点半上正课 2.25进教室早上6.30起床 7.15进教室下午6.05吃饭 6.40进教室晚上10.30下自习 11.00熄灯早上4节课➕早自习下午4节课晚上4节自习绵阳中学追问谢谢你

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1楼网友：猎心人
2021-01-22 18:21

不好，孩子应该早睡觉追答不客气，帮助人是应该的

2楼网友：第四晚心情
2021-01-22 17:17

建议跑步应该在下午5点至7点。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-01-22 16:00

继续，坚持，是金子总会发光的。追问谢谢你

4楼网友：有你哪都是故乡
2021-01-22 14:51

太晚了，休息不好是一回事，跑完过度疲累睡不着又是一回事，建议晨跑

5楼网友：蕴藏春秋
2021-01-22 13:17

带着负重跑3000效果会更好

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