上完夜班之后的作息规律要怎么调整？

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解决时间 2021-03-20 16:37

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-03-19 20:44

上完夜班之后的作息规律要怎么调整？

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-03-19 21:26

我在医院上夜班十多年，知道你的感受。我们老护士长的经验是下了夜班，不刷牙不洗脸，趁着困劲儿赶快上床睡觉，中午都不起来吃饭的。这种恍惚状态身体好年轻的可以很快调整过来，身体差的上夜班时间长了就比较难了。其实，这是身体透支的信号，恍惚状态持续下去，就是那种想睡睡不了，醒着脑袋又不清醒，啥事都做不了，很痛苦的，这个需要去看病了。
以我的经验，这个不是调整的问题，而是要顺其自然，要学会一个本事，就是看着电视能睡着，困了随时就能打个盹儿，补充睡眠。你现在就采取各种办法帮助睡眠，比如拉上厚窗帘，泡脚，按摩，甚至去吃点安神养心的中成药，或者足疗，好好调理一下，身体好了，就能适应夜班了。总之，这个问题要重视呢。

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1楼网友：春色三分
2021-03-19 21:50

你找时间睡觉啊，不留空见机就睡，我也是上夜班的，别洗澡，皮肤高度紧张极度收缩，皮肤神经会受不了的，还是不要洗澡，适应一段时间，调整好工作规律就会好的，希望我的回答能够帮助你，

2楼网友：拜訪者
2021-03-19 21:38

白天睡觉，至少保证7个多小时的睡眠

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