冬天什么运动最好消耗脂肪？

冬天什么运动最好消耗脂肪？

跑步或跳舞

跑啊，反正是激烈的

跑步和冬泳是最好的两种选择!!!! 冬泳可以降低血压对老年人很有帮助!! 跑步可以锻炼身体使身体更健康!

其实每天走路一个小时消耗的体能足够你一天的摄取的热量。但是不能跑。这样对女孩子来说，会是致命的打击，形成难看的肌肉。所以，慢走，是最好的办法，贵在坚持。

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

跑步，或者去跳健身操

或者滑冰

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