谁能告诉我怎样减肥？

谁可以告诉我有没有快速有效的减肥方法啊？我的身材都能吓死人了，帮帮忙啊

少吃零食，本来要吃两碗的尽量吃一碗半。含脂肪过多的尽量少吃

>最简单最有效的，那要你坚持的了。那些所说的少吃少喝少睡简直就是大错特错，我这里提倡：早睡自然醒，有助血气提升，身体各方面都改善了，也就有多余的能量排处多余的脂肪，血气提升了脸色自然就红润了，睡眠有养生美容的功效。再来就是吃，吃饭的时候要细嚼慢咽有助消化，不要吃的太饱对胃不好，吃个7--8分饱就可以了，早餐跟午餐一定要吃，晚餐可以少吃，夜宵千万别吃，吃夜宵有害身体健康，然后都吃水果如：苹果，香蕉，有助消化跟润肠，还有主要的一点保持每天心情好好的，可以的话每天敲大腿两外侧10分钟，超简单的就是没几个人能做到，希望对你有所帮助，建议看《人体使用手册》受益多多，

减肥茶要选适合自己的，若服用后出现不良反应应立即停止。学跳健身操是有好的效果，我就瘦了五六斤

利用减少碳水化和物和脂肪食物的慑入量，增加蛋白质食物的摄入量的方法，改变现有的饥食结构。加上温和运动、一定数量的饥水。调动机体去利用燃烧体内脂肪来减肥，并且要长期保证养成良好饥食习惯

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