脾气太大控制不住怎么办？

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解决时间 2021-07-19 19:22

从病到现在，不知道怎么回事，又开始控制不了情绪和脾气，现在很多人看见我就怕，甚至对狗狗都能发很大脾气......要怎样才行阿？再继续下去不知道会伤害多少人.. - - ...

最佳答案

当脾气大的时候,要在内心警告自己,深呼吸,自然会舒缓很多.

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慢慢的去学会控制~

要想抑制自己的情绪很简单，只要心静，面带微笑待人，我从中了解到你从病到现在？？意思是你的过一场病？？也许你的心情还是无法调节过来，多找朋友诉说诉说，讲讲开心的事情，但愿你能开心的面对每一天，(*^__^*) 嘻嘻……

想想别人没有理由任你发脾气。

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

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