孕晚期如何应对寒冬？

孕晚期如何应对寒冬？

（1）衣着与起居：冬季风大、气温低，温度起伏变化大，空气干燥，容易使孕妈妈呼吸道的抵抗力降低，极易患感冒等疾病，而病毒性感冒会引起胎儿畸形或对胎儿健康造成危害。孕晚期用药与否会使孕妈妈处于两难的境地，增加其忧虑。因此，孕妈妈最好采取积极的态度，努力自我保护，严格防止感冒，注意衣着保暖，外出时注意避风防寒，防止着凉，根据温度的变化随时增减衣物。同时，室内温度要尽量保持稳定，以免使孕妈妈的身体难以适应，抵抗力下降而发生疾病。孕妈妈最好不要到超市、剧场、车站等人多、菌多的公共场所长时间逗留；当家中或单位中有人患感冒等疾病时，应尽量避免与其面对面接触；必要时戴口罩，还要常洗手，避免经手、口传染呼吸道传染性疾病。（2）开窗通风：由于天气寒冷，为了保暖容易将门窗紧闭，但长时间不开窗通风会造成室内空气污浊，氧气不足，细菌浓度增加。孕晚期的孕妈妈由于身体负担加重、耗氧量增加，久居空气不新鲜或缺氧的室内会感到全身不适，易有憋气感，也更易患感冒，不利于孕妈妈的健康，还会对胎儿的生长发育带来不利的影响。一定要注意居室的开窗通风，可选择无风的天气，或让孕妈妈到另一房间去，以免大风直接吹在孕妈妈身上。（3）晒太阳：孕妈妈应经常晒太阳，以便促进身体对钙、磷等重要微量元素的吸收和利用。天气好时可到室外散步，接触阳光，呼吸新鲜空气，还能活动筋骨肌肉，促进血液循环，增强体质。天气不好时可以在室内避风又有阳光的地方接受日光的照射，只有直接照射才能发挥日光促进身体产生维生素D、促进钙磷吸收的作用，而隔着玻璃晒太阳是没用的，但充足的光亮可有助于孕妈妈保持机体的活跃和精神的愉快。建议在冬季，孕妈妈每天至少应晒太阳半小时以上。（4）加强营养：冬季天寒地冻，身体为了抗寒需要额外的能量补充。孕晚期胎儿成长速度加快、营养需求量也在增加，一定要注意加强营养，保证身体所需的各类营养物质都充足，以增强孕妈妈的抵抗力，也是抵抗病菌和寒冷对身体侵袭的重要措施。要比其他季节吃得多一些，吃得好一些，并适当增加一些能量高的肉食和奶制品，也要注意每日有一定量的新鲜蔬菜、水果，以补充维生素并保持体内酸碱的平衡。反季节蔬菜和水果可能含有一些植物营养液及其他促进生长的添加剂等，对于孕妈妈来说，最好是吃在自然环境下生长的新鲜水果和蔬菜。（5）出行安全：孕妈妈身体笨重/行动不便，极易摔跤或扭伤，甚至引发早产，冰天雪地和大风的季节最好避免外出。如必须外出，要特别小心行走。结冰季节，特别是下雪天，孕妈妈如果要外出，最好有人陪伴，以防发生意外。另外，对于孕妈妈，特别是怀孕晚期的孕妈妈来说，在路滑的下雪天气开车，容易发生交通事故，考虑到怀孕造成的应急能力下降，以及易受伤害、易引发早产等原因，为了自己和腹中胎儿的安全，怀孕晚期的孕妈妈一定不要自己开车。

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