不吃肉怎么补充营养
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解决时间 2021-03-04 21:29
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-03-04 05:07
不吃肉怎么补充营养
最佳答案
- 五星知识达人网友：woshuo
- 2021-03-04 06:35
问题一：不吃肉的人一天如何补充营养？ 牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨质疏松= =！
我的素食：豆类、菌类、海藻类、干果、水果、粗粮、细粮，这几样里面还有很多种类，只要这些吃全了，和吃肉没有差别的。
1 豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。
2 豆类要搭配海藻，才不会甲亢。3 榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。
4 豆类：八宝粥、八宝饭等。
5 菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。
6 海藻：B12，预防贫血。
7 干果：核桃、杏仁儿、榛子等，补脑
8 水果：每天维生素纤维素
9 粗粮细粮：身体酸碱度平衡。
以上是我的每天食谱。
祝您健康！问题二：不吃肉的人怎么补充营养 参照和尚的生活习性。一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。
供参考问题三：不吃肉身体会缺什么营养啊,需要怎样补充啊? 会缺少蛋白但是现在的肉都不好，少吃点也是很好的，你可以多吃一些水果和蔬菜，额外的就买一些蛋白质粉来补充一下。问题四：不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养？ 猪肉，牛肉等属于红肉。这类肉里含的血色素（包括铁）比较多。女性最好是适量的吃点这类肉，因为女性每月月经会流失大量的血。肉里的铁比植物里的铁吸收要好一些。吃点红肉你的脸色也会红润些。如果突然中断食肉，会引起月经失调，贫血等等。
如果实在不喜欢吃肉，可以吃豆类，比如红豆，还有鸡蛋和牛奶（蛋白质）。也可以吃综合维生素。
女人应该吃点肉的，不吃肉皮肤会越来越干，没有弹性，老化也快一些。问题五：不吃肉，对身好吗？会不会缺少什么营养？ 头发需要蛋白质才可以生长，而不吃肉，会使体内的蛋白质减少，头发缺少所需的生长物质，就会出现头发减少，或者脱发现象。问题六：如果不吃肉的话，营养应该怎么补充 肉类食物中含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，碳水化合物较植物性食物少，不含植物纤维 素，如果不吃肉，所缺的营养可以吃些鱼蛋奶，豆制品来替代问题七：不吃肉，吃点什么可以补充营养！ 其实，肉食的主要营养成分是脂肪。作为纯粹的素食主义者，如果不吃肉食的话，就应当采用其他办法补充身体的脂肪含量，使营养均衡就可以了。建议你平时生活中，可以多食用植物油来补充脂肪，如菜油、花生油、芝麻油等等，另外还要做到营养均衡，做到食物的多样性，这样才能满足身体的绩要。
另外，吃素也有多种形式，有些是一点肉食也不吃，比如寺庙里的和尚、尼姑。。。；而民间中的素食主义者多数则是间断的吃素，俗称 吃花花素，有初一、十五吃素的，有逢三、六、九吃素的。。。。等等。 从你的身体状况的描述看，建议你最好采用吃花花素的形式较好，这样既可以保证你的宗教信仰，又可以适时的及时补充你体内所需的营养。
以上意见希望能对你有所帮助。
我的素食：豆类、菌类、海藻类、干果、水果、粗粮、细粮，这几样里面还有很多种类，只要这些吃全了，和吃肉没有差别的。
1 豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。
2 豆类要搭配海藻，才不会甲亢。3 榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。
4 豆类：八宝粥、八宝饭等。
5 菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。
6 海藻：B12，预防贫血。
7 干果：核桃、杏仁儿、榛子等，补脑
8 水果：每天维生素纤维素
9 粗粮细粮：身体酸碱度平衡。
以上是我的每天食谱。
祝您健康！问题二：不吃肉的人怎么补充营养 参照和尚的生活习性。一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。
供参考问题三：不吃肉身体会缺什么营养啊,需要怎样补充啊? 会缺少蛋白但是现在的肉都不好，少吃点也是很好的，你可以多吃一些水果和蔬菜，额外的就买一些蛋白质粉来补充一下。问题四：不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养？ 猪肉，牛肉等属于红肉。这类肉里含的血色素（包括铁）比较多。女性最好是适量的吃点这类肉，因为女性每月月经会流失大量的血。肉里的铁比植物里的铁吸收要好一些。吃点红肉你的脸色也会红润些。如果突然中断食肉，会引起月经失调，贫血等等。
如果实在不喜欢吃肉，可以吃豆类，比如红豆，还有鸡蛋和牛奶（蛋白质）。也可以吃综合维生素。
女人应该吃点肉的，不吃肉皮肤会越来越干，没有弹性，老化也快一些。问题五：不吃肉，对身好吗？会不会缺少什么营养？ 头发需要蛋白质才可以生长，而不吃肉，会使体内的蛋白质减少，头发缺少所需的生长物质，就会出现头发减少，或者脱发现象。问题六：如果不吃肉的话，营养应该怎么补充 肉类食物中含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，碳水化合物较植物性食物少，不含植物纤维 素，如果不吃肉，所缺的营养可以吃些鱼蛋奶，豆制品来替代问题七：不吃肉，吃点什么可以补充营养！ 其实，肉食的主要营养成分是脂肪。作为纯粹的素食主义者，如果不吃肉食的话，就应当采用其他办法补充身体的脂肪含量，使营养均衡就可以了。建议你平时生活中，可以多食用植物油来补充脂肪，如菜油、花生油、芝麻油等等，另外还要做到营养均衡，做到食物的多样性，这样才能满足身体的绩要。
另外，吃素也有多种形式，有些是一点肉食也不吃，比如寺庙里的和尚、尼姑。。。；而民间中的素食主义者多数则是间断的吃素，俗称 吃花花素，有初一、十五吃素的，有逢三、六、九吃素的。。。。等等。 从你的身体状况的描述看，建议你最好采用吃花花素的形式较好，这样既可以保证你的宗教信仰，又可以适时的及时补充你体内所需的营养。
以上意见希望能对你有所帮助。
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