钙缺乏常常与啥的营养水平有关也与什么有关

钙缺乏常常与啥的营养水平有关也与什么有关

你好，钙缺乏症在多数人中，几乎是整个一生存在的问题，因此，从婴幼儿到老年人都要注意钙的摄入。
1）合理调理膳食结构：补充钙最好又最经济齐全的途径是通过摄入的食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，在选用蔬菜时，应注意其中草酸含量少，也可采取适当措施去除妨碍钙的吸收利用的因素，如先焯后炒等，应采用合理烹调处理方法，避免食物中钙的损失，必要时进行食物强化或应用钙补充剂。
2）婴儿和老年人，由于户外活动较少，应同时补充VD以利用钙的的吸收。
3）合理选用含钙制剂，但在某些情况下，可以依靠钙制剂的补充，钙制剂如果选用合理，也能得到好的效果。
4）其他：坚持运动和锻炼，多晒太阳，不过量饮酒和咖啡，减少吸烟等都有助于促进骨健康，妇女在绝经后头3-5年内，如用激素代疗法，加上适量补钙和运动，可有效预防骨质疏松和骨折的发生。

同问。。。

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