健身到什么程度最好,在健身房每次锻炼到什么程度比较合适？
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-27 06:07
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-07-27 02:58
健身到什么程度最好,在健身房每次锻炼到什么程度比较合适？
最佳答案
- 五星知识达人网友：毛毛
- 2021-07-27 03:15
健美的话，一次穿习一个大肌肉群和一个相关小肌肉群就够了。一般是大肌肉群3-4个动作，一个动作4-5组，一组10个。小肌肉群两个动作就够了。练完后肌肉要有明显的肿胀感，那时候肌肉极度充血，如果肿胀感不强，那说明力度不够~~。一般算上热身是一个半到两个小时结束。
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