手掌和拳头做 有区别么?
没多大区别,拳头做可以使你的拳头硬度增大,不过这比手掌做要难受的多.
一种是双掌与肩齐平向下时肘部内夹,主要练臂力;
一种是双掌宽于肩肘部外张,主要练胸肌。
可以试试,立马见效。