什么运动能减去腰部两侧的赘肉？

首先，要降低身体的脂肪含量，当你的身体脂肪含量降低了。腰上的肥肉自然也就减少了，你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动来降低身体的脂肪含量每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上坚持锻炼效果更明显哦
其次，提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量，可以多做一些针对腰部和腹部的运动，这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量，还可以减掉腰部赘肉，塑造完美腰身。虽然有点辛苦，但想想没了腰两侧的赘肉，什么收腰类型的衣服都能穿，更确切的说是穿什么都好看，而且对自己的身体健康也是有益的。方法都很简单，[池婷轻体]一文中的知识可以为你分析更多的瘦腰办法哦

脂肪是有记忆的，所以我们平时坐姿一定要正确，不正确的坐姿也会导致腰部赘肉堆积，久用低腰裤也是。。。对于这样局部的赘肉平时洗澡时要做用热水龙头冲冲，加快局部血液畅通，并用精油来按摩，精油可以快速分解皮下厚质的脂肪层，以达到局部减肥的效果。。。。再做些针对腰部的运动，如转呼拉圈，普拉缇。。。坚持下来腰部就会有迷人的曲线了。。。

对于腰部两侧的赘肉来讲我认为每天坚持呼啦圈就是不错的消减方法。

以下为减掉腰部两侧赘肉的方法： 　　一， 端正走路的姿势。我们在行走坐立的时候要保持一个正确的姿势。抬头挺胸，摆动手臂，可以带动髋部的运动。 　　二， 自由转体运动。双腿站直，与肩同宽，然后左右转体，每天至少20-30次，可以质疑锻炼到腰部两侧的赘肉。 　　三， 站直双腿，双手伸直交握在头顶上，然后身体向一边使劲弯，坚持10秒，然后转向另一边，每天坚持交替做20-30次。 　　注意：每天吃完饭后，不要立即就坐下或者躺下，最好是站立。半个小时后再坐或者躺。 平时生活中注意保持身材，不要吃太多高热量的东西，晚上不要吃夜宵。

针对腰部的运动就可以。坐仰卧起坐吧，不过需要坚持呢，坚持做才能有效果且不反弹。 此外也要控制饮食。利用 雷5 来瘦可是现在最流行的一种方式了，这样才可以真正的减下去。

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