每天游泳30分钟，坚持一个星期，最少可以瘦多少斤?

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解决时间 2021-02-14 02:37

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30分钟太少，30分钟前游泳消耗的是体内的糖分，30分钟后才开始消耗脂肪，想减肥至少连续游泳60分钟以上，并且要注意适当减少进食，特别是高热量、高脂肪食物。

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别想能收多少斤。先要看你能够坚持对长时间，否则你的体重一旦反弹会给你一个无比的惊喜。会比你在开始游泳前更为肥胖！哈哈

如果你的饮食习惯没改变，一个星期下来长三四斤是没问题的，比如你长吃那两个洋快餐、睡觉前吃得很饱、本来很饱了还来两碗汤、喝啤酒等。要你每天游泳30分钟，饿了就吃个苹果，吃饭只吃个饱。一个星期至少瘦4斤

这个不是以时间来计算的，你应该每天给自己定有多少米，比如500米，不求快，只求动作标准，而且要能坚持下来，同时要配合饮食等其他的，一个星期下来估计能瘦个1~2斤吧，刚开始效果可能不明显，要是长期坚持就有明显效果了

要看你一天30分钟游了多少千米，还有哦，游泳时必须坚持的一项运动，一旦放弃，恐怕会反弹的厉害，唉，我就反弹了

建议延长到1h，游泳是项综合锻炼，减肥只是一部分，
最好以月为周期，如果饮食控制得当，锻炼强度合理，可以有10-15kg的变化~

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