催眠中如何放松

我最近在听廖阅鹏的催眠CD,
因为没有接触过所以从那张<认识催眠,体验催眠>开始.
听到后半部分的催眠测验,
发现自己无法理解全身放松的感觉.
已经尽量放松了,可还是感觉脖子肩膀很重..
而且躺下来的时候也控制不住的想动.....
怎么办呢... ><

有些人会因为压力过大或生活节奏过于紧张而无法感受到放松，以下这种放松方法可能对你有帮助。

绷紧你的脸部肌肤，绷直你的脖子，挺直你的背并尽力向后打开，用力握紧你的拳头，感觉你的手臂也在用力地紧绷，挺直你的腰，感觉你的腰被用力拉直，绷直你的双腿，让你的脚趾紧紧抠住地面。这样持续一分钟左右，再放松，放开你身体紧张的每部分，感受这种放松的感觉。这样的放松要连续做两次，你也可以分别紧绷和放松身体的各个部分，记住要按从头到脚的顺序。

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