怎样才能把胸肌锻炼出来

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解决时间 2021-08-22 00:11

提问者网友：浪荡绅士
2021-08-21 13:08

怎样才能把胸肌锻炼出来

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-08-21 13:19

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

全部回答

1楼网友：千杯敬自由
2021-08-21 17:16

嗯嗯!拉力器很不错,先把胸部拉开再加强坚持的练下去,当然要做府卧撑啦,让你的胸部更完美!

2楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-08-21 16:17

拉力器很好用！

3楼网友：底特律间谍
2021-08-21 15:44

简单点的话每天府卧撑、买个拉力器，坚持下去就行

4楼网友：想偏头吻你
2021-08-21 14:35

肌肉训练，主要练胸肌的。去健身房比较好

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