吃什么减肥呢？

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解决时间 2021-07-30 04:02

提问者网友：临风不自傲
2021-07-29 15:10

吃什么减肥呢？

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-07-29 16:18

减肥要树立正确的心态，一定要把健康放在首位，一日只吃三餐，不吃零食，多补充水分，一日两个水果（苹果一个，橙子一个），可生吃的蔬菜尽量生吃且不限量，炒菜要少放油，每日两汤匙油（约25克），主食以米饭为主，一日内不能吃超过三碗米饭（约300克），每天记得要运动哦，出汗的运动半小时以上才能燃烧脂肪哦，这样的健康减肥法大概在一个月以内才能见效，如果体质不错的一两周就会见效哦。要是比较懒的话，可以试试经典百合胶囊，这个产品还是很好的，我很多同事都在服用，纯中药的。你要加油了，最重要的就是坚持！祝你成功

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1楼网友：怙棘
2021-07-29 20:01

吃蔬菜

2楼网友：洎扰庸人
2021-07-29 19:31

没有绝对能减肥的东西，减肥是靠各方面的综合因素促成的，总的原理就是适量地吃，多排便。下面是我的经验，希望能帮到你，并祝你减肥成功： 1.每天按时排大便一次；（早上空腹时吃个苹果或香蕉有助于排便） 2.每顿饭只吃饱不吃撑（养成习惯）； 3.不吃零食（除了适量水果）； 4.多吃蔬菜少吃肉； 5.不节食减肥（易反弹）； 6.不爬山或剧烈运动（易长肉）； 7.多逛街多站少坐； 8.多看身材好的美女； 9.走路时挺胸收腹（易消耗脂肪且塑身）； 10.买衣服宁小勿大（激励自己）； 11.跳舞很管用，还能美体； 12.晚上8点以后别再吃东西。 13.游泳有助于减肥。养成以上习惯最重要，而不是一朝一夕。

3楼网友：玩世
2021-07-29 18:35

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带,芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等

4楼网友：从此江山别
2021-07-29 17:03

吃水果啊--早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

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