多吃些什么东西有助于肠道消化？

除了药物，平时多吃些什么食物可以有助于肠道消化？

上海万众医院健康专家帮您解答：

燕麦,通便，助消化。

西红柿：西红柿具有凉血养肝、清热解毒。

香蕉：清热生津、润肠。

草莓：清热止咳、健脾和胃、滋养补血等功效。

食疗，经常用薏苡仁、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥饮，可以健脾补气、强身健体。

在生活中养成良好的饮食和生活习惯，具体注意事项如下：
1、避免劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。
2、注意节制饮食，有烟酒嗜好者应注意限。
3、腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉不宜多食。应食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物。
4、隔夜菜要盖保鲜膜或存入保鲜盒内保存，防止冰箱内的细菌污染食品，剩菜最好不要反复熏蒸。
5、定时进餐，睡前不宜饱餐。
6、吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。
7、细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。
8、胃最容易受外界气温变化的影响，当受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，胃肠会发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。
还应格外注意胃部防寒保暖。

以酸味为主的食物如乌梅、山楂、西红柿、石榴、橙子等均富含维生素 ，不仅可以助消化，还有防癌、抗衰老、降血压、软化血管的功效。再有怀山药健脾、补肾、补气，茯苓健脾养胃、祛湿，薏米健脾养胃、祛湿，芡实健脾，补肾、收涩，莲子健脾、补肾、养心安神，白扁豆健脾化湿、补气，黄豆健脾益气、通便解毒，黑米健脾益胃，板栗健脾养胃、补肾强筋，党参健脾益肺，红枣健脾和胃，燕麦益肝和脾,熬粥喝有怀山药、薏米、芡实粥和怀山药、赤小豆粥。