我的臀部很窄，怎么练才能让它变宽
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解决时间 2021-03-05 11:43
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-03-04 13:19
我的臀部很窄，怎么练才能让它变宽
最佳答案
- 五星知识达人网友：冷風如刀
- 2021-03-04 13:55
1·结合平板撑与抬腿，一边15次，中间休息10秒
2·杠铃深蹲，每次10下，休息30秒，逐渐加量
3·侧躺抬腿至90度，缓缓放下，一边15次，中间休息30秒
4·站姿瑜伽
（适量补充蛋白质，有利于增肌。有条件最好去健身房，根据体型制定健身计划）
当然，也要看先天条件，若是胯很窄，臀部怎么练也不会很宽
回答的很用心，喜欢的话请采纳
2·杠铃深蹲，每次10下，休息30秒，逐渐加量
3·侧躺抬腿至90度，缓缓放下，一边15次，中间休息30秒
4·站姿瑜伽
（适量补充蛋白质，有利于增肌。有条件最好去健身房，根据体型制定健身计划）
当然，也要看先天条件，若是胯很窄，臀部怎么练也不会很宽
回答的很用心，喜欢的话请采纳
全部回答
- 1楼网友：往事埋风中
- 2021-03-04 14:31
每一次穿到腰部的衣服出去逛街，回头率都出奇的高！！！怎么能让我臀部瘦下来呢
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