脖子前倾，就图里这样，做什么运动可以改善呢
答案:6 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-11-08 23:53
- 提问者网友：嘚啵嘚啵
- 2021-11-08 09:44
脖子前倾，就图里这样，做什么运动可以改善呢
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-11-08 10:16
首先，从图里看，脖子前面肌肉（胸锁乳突肌）太紧张，后方的肩胛提肌，斜方肌长时间处于拉伸状态。但是不能单单看脖子，请问您脊柱是否有不适或者腰痛？建议你背靠墙壁，看看是否有骨盆后倾的可能。追问怎么能看出来是不是骨盆后倾呢
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- 1楼网友：何以畏孤独
- 2021-11-08 16:18
主要成因属于上交叉综合征。
然后我们就开始改善一个问题。
第一步
放松过紧肌肉
胸大肌和胸小肌，采取一下方法进行拉伸放松。
上斜方肌和肩胛提肌，采取下图方法进行放松。
第二步，对较弱的肌肉进行强化。
深层颈屈肌
菱形肌和下斜方肌
每天坚持把上述每个训练动作，做2到3遍，一个月下来会有改变的。
- 2楼网友：往事隔山水
- 2021-11-08 15:05
后仰试试
- 3楼网友：冷風如刀
- 2021-11-08 13:32
这是虎背 可以做些运动纠正
- 4楼网友：未来江山和你
- 2021-11-08 12:17
睡觉别枕枕头
- 5楼网友：胯下狙击手
- 2021-11-08 11:31
游泳，主要蛙泳。追问真的么追答是的，我也是像你这样的问题，发现游泳后有改善
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