带沙包跑步有什么坏处

请说全面的，另有好处的！谢谢

带沙包跑步弊端：
增大骨密度，导致骨头变硬
自然导致骨头柔韧性变差。

每个人适合的训练方法是不一样的。
如果一点都吃不消沙袋的重量的话，这样只会让自己更累。
先让自己跑步没有沙袋的时候轻松起来，再慢慢的加自己可以承受的重量，一点一点的加，猛的加一大沙袋在自己腿上跑步，没有一定的身体素质和毅力是绝对做不到的。

原地跑步 也有用！ 不过用处不大！因为原地跑步拉不开你的大腿肌肉！ 很小范围的使你大腿和小腿肌肉除于僵持状态！ 从而导致肌肉线条没有得到有力的拉伸，致使肌肉变形！ 负重跑步效果最为明显，尤其是跑完之后拿下负重沙袋时，感觉腿部很轻！如果长时间的练习的话！你就会觉的带上沙袋和没带沙袋已经没有区别了，那个时候你可要注意，千万不要不带沙袋，循序渐进才是一个武者应该遵循的！ 如果不想早晨出去负重跑的话~！也可以在家，小范围的跑o型 或者s型。可以练习 急停 跳跃跑 蛙跳！我是练腿的！如果你想要增强上身力量的话！可以把沙袋放在两手手掌 做前平举下蹲运动！ 时间最好是早晨6点50-7点20之间的半个小时！ 我有一个好办法，以前就用过。觉的很错的方法能让沙袋不掉下来！找一个破一下的裤子，或者不穿的裤子！把沙袋应针线缝上去！放心裤子绝对不会掉！不信你可以试试！ 本人只是一名体院本科毕业的学生！以上只是个人体受见解！希望你能循序渐进的锻炼身体！有计划有目的的强化身心！

一定要注意身体的发育状况来适当的调节沙袋的重量，科学的使用，是有好处的，拉伤肌肉使肌肉僵硬这是事实，过度的使用会影响身高

在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。 基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉...在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。 基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的) 负重练习 一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。

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