吃多了怎么才能不长胖,吃什么可以让人长胖 急！！！！！！！！

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嘿嘿，我也遇到同样问题，也在努力中，有了点成效和你分享。
我家人有好几个医生，我可是咨询过的哦~~不用担心这没谱。
首先，你要知道他是什么体质，有些人属于肠胃不吸收，吃的不少，有些人胃消化不好，有些人是胃没有撑大，吃的少，掌握了这个才能对症下药：不吸收的就要想办法改善吸收（这个我不太懂，得具体问问医生，也可以查询一下营养学的知识，吃一点容易吸收的，或者可以改变肠胃吸收的食物），消化不好的吃一点助消化的药，胃太小的就每顿饭多吃一点，慢慢让饭量大一点。其次，你说他虚，最好是去中医把脉，阴虚还是阳虚，很多男的都是肝火旺阴虚，就是爱上火、又爱出汗和感冒，偶尔可能还有腰疼，要中药调理，否则是补不上去不说，可能哗火、便秘，使身体的毒素排不出来。最后呢，就是不单单是吃什么能胖，而是怎么吃，过多的摄入高热量的东西容易高血压、高血脂之类，不健康，一定要什么都吃，从苦瓜萝卜到大鱼大肉，时不时喝点豆浆、牛奶类高蛋白的，偶尔也可以喝饮料，最重要的是，一天4到五顿，尤其是晚上睡觉前的夜宵，这个很长胖，但记得吃的健康不可全部吃甜的或者油腻的，不可吃完就睡觉，吃完消化一个小时去睡觉比较好，还有就是睡眠时间要长一点，不能老熬夜，或者睡觉不规律，多吃多睡就能胖。
另外，要想胖的健康一定要锻炼，不如每天晚饭早点吃，两个小时以后出去锻炼，记得要坚持，并且一次锻炼最少要半个小时，比如慢跑，可以很慢，但不能时间太短，跑完一定要走一走，绝对不能直接坐或者停下来，对心肺功能特别不好，不能马上喝水，尤其是凉水，回家后休息一小时或更长睡觉前再吃点夜宵。对于胃不好的人可以尝试没事买一点生的花生，就是有红色薄皮包着的那种花生仁，空腹就能吃，一天二十个左右，时间长了对胃非常好。
增肥也不能心急 啊，慢慢来，要不就容易生病，体质的改变是长期的，一定要坚持，身体就会慢慢好起来。

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