我身高一米七二，腰围是二尺四，体重一百一 腿太肥了，怎么样才能减下来啊？

我身高一米七二，腰围是二尺四，体重一百一 腿太肥了，怎么样才能减下来啊？

有氧运动吧。早餐一定要吃，多吃点都可以。午餐也要吃，晚餐就可以不吃了。过了六点钟之后，一定不要再吃东西，就算是饿也要忍住，慢慢的习惯，把饿转移到第二天早上，这样你早上就会有胃口。有的人就是不吃早饭，因为没有时间，或者没有胃口，这样是不行的。然后晚上去跑步，慢跑，记住，一定是慢跑。至少45分钟。一定要保持呼吸均匀，不然变成无氧呼吸，就减的少了。跑完了，在走几圈，压压腿，这样，小腿才不会变粗。反正，有氧运动可以减肥，跳绳啊，骑自行车啊。坚持一个月，就会有效果。总之，决定减肥了，就一定要坚持，并且保持这种习惯，就可以了。

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