体能测试1000米4分48秒怎么办

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解决时间 2021-01-09 06:43

提问者网友：未信
2021-01-08 12:22

体能测试1000米4分48秒怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-01-08 13:17

这种跑步成绩最好的锻炼方法就是多跑就行了。没有其他办法能提高。

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1楼网友：忘川信使
2021-01-08 15:47

多锻炼，我有一个朋友，178原本将近九十公斤，长跑向来倒数，三年锻炼，贵在坚持，现在跑的跟我一样快了。

2楼网友：执傲
2021-01-08 15:09

建议你采用平均分配体力的方法完成1000米！具体方法，根据你自己的能力，来设定你每一圈跑的用时，如果你的水平在刚及格（4'50")，你可以将每一圈的用时控制在58秒以内，或前两圈的每一圈稍快二、三秒，以弥补后两圈体力不支时的用时。最后一圈的后半圈全力冲刺即可；如果你的水平是满分（3'48")，你可以将每一圈的用时控制在45秒以内即可。切忌第一圈全力冲刺，平均分配体力的方法是最有效的方法。最后一圈的后半段应全力冲刺！其他应该注意的事项：一是考试前要做好充分的准备活动——这很重要；二是跑步过程中要注意呼吸的节奏：每两步或三步一呼气，每两步或三步一吸气——这很关键；三是跑步过程中，如果你感到跑不动了，迈不动腿了，这时候要注意加大摆臂幅度，尽力做到深呼吸。希望我的回答能对你有的帮助，你满意的话，记得采纳。

3楼网友：时间的尘埃
2021-01-08 13:34

您好平时多加强体育锻炼下午建议你多去跑步、

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