谁能告诉我一些热量低的而且好吃的食品

本人想减肥，但不想节食；本人坚持锻炼，但不起作用。

要减肥必须要会吃，吃了不胖才是硬道理！首先把那些自己喜欢吃的，必须吃的，且容易长胖的食物放在早餐中来吃，如甜点，中餐必须要吃主食，要吃饱但不称。晚餐切记不能吃或少吃面食，尽量吃些清淡的——粥，蔬菜等，可以不吃主食。还有，要运动减肥就必须要有毅力，贵在坚持，如果只是一时心血来潮，那你还是放弃吧，因为在你不运动时就会反弹。减肥不能靠节食，这是不科学的，更糟的是可能会造成脂肪肝，节食不是长久之计，可能会在短时间之内瘦下去，干一旦你吃饭就会胖回来。现在是秋季，少吃辣甜食，可以多吃些冬瓜，萝卜等，清淡去噪，去火，适当加些锻炼，增强体内新陈代谢。

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

土豆挺好吃的！！

只要不油炸

不是低热量的问题

你的情况应该先解决吸收的问题 有的人喝水都胖！

你的吸收能力太强

全麦包全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

　　燕麦片热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

　　椰菜椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

　　芦笋芦笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

　　茄子有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

　　鸡肉鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

　　土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

　　扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　橙子含天然糖分，多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

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