瘦身三步曲，产后如何减肥，瘦身三步曲，产后如何减肥

瘦身三步曲，产后如何减肥，瘦身三步曲，产后如何减肥

4月15号生下我家小王子，做月子期间各种补，出了月子体重120斤，由于本宝宝并不喜欢各种强烈的运动，于是自己琢磨了一套简单的小运动，坚持下来竟有神奇的瘦身效果，此方法称之为HICIBI体重管理法
1、优美的手臂





端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。（臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子。并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。）

2、修长的小腿





左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。（双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度腰调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。）


3、健康的膝盖

找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放于大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。（靠腿部夹紧皮球如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。）

4、嗨餐吧每次饭前使用，阻断热量燃烧脂肪。（动作中头部稍向后靠，有助于用力.拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止）

本宝宝坚持使用HICIBI体重管理法45天，就减掉18斤，忘了告诉你，使用此方法期间不需要刻意忌口哦！所以不用担心宝宝的口粮哦！

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好。

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