如何提高坐位体前屈的成绩？请看详细描述！

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-08-22 03:35

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-08-21 15:05

不要很简略，说什么多练习就好了！→请说明怎么练习

本人身高170cm，但是坐位体前屈的成绩，总是-7 -6 的

在这里，先谢谢大家了！

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-08-21 15:21

坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。还有就是压腿（这个是站着的），可以单脚（一只脚抬起放在高处，尽力把自己的重量加上去）或双脚一起压（双腿笔直，上半身向下，手伸直尽力用手掌去接触地面），以提高腿部内侧肌肉的柔韧性

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1楼网友：孤老序
2021-08-21 17:27

脚长是劣势，不仅要练习脚上的韧带，还要练习手上的。

每天压200次，每压完30次双腿抖动5秒。

3天之内可快速提高

呵呵PS：这也是我曾经的烦恼，但只要你下狠心，短时间内可以提高的。

谢谢望采纳！！

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-08-21 16:30

就是要多练习，要练韧性！每天要坚持压腿！

3楼网友：洒脱疯子
2021-08-21 15:42

说明你骨头太硬。

要多练，自然会好的.......

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