为什么戒烟那么难 方舟子

为什么戒烟那么难 方舟子

首先告诉你一句话:天下无难事，只怕有心人!
戒烟难就难在要忍受身体上的不适，更要忍受精神上的不适(也就是“瘾”)
说难很难，说不难也不难，在这里我不想跟你探讨什么科学的方法，因为那根本没什么用，我只想跟你介绍一个成功经验(我男朋友的戒烟史):
第一，你要认识到，吸烟的危害，而且要常提醒自己，就算不为自己的身体着想，也要为自己的家人着想，大家都知道吸二手烟的危害更大，其实戒烟的危害我就不详细说了，相信你比我更清楚。
第二，不能心急，你养成这抽烟的习惯乃冰冻三尺非一日之寒，所以戒烟其实也是一个漫长的过程，要有计划有步骤的合理戒烟。
第三，根据自身情况制定戒烟计划，比如你现在1天1盒烟，那么你就可以给自己制定在下一个月内我要保证每天只抽10颗，数量根据自身情况递减，然后下个月可能每天5颗或者几颗，千万不可一下子减少 很多，那样不容易成功，而且会感到十分不适。
第四，就是应对各种不适，在戒烟过程中会感到没精神，犯困，这是相当正常的现象，犯困的时候你完全可以顺势休息，如果上班不能休息的话，那就找口香糖、地瓜干填补嘴上的空缺，这叫做烟瘾转移法。
第五，也是最重要的一条就是，你要有坚定的决心和毅力，其实这世界上不单单是戒烟需要这些，你做其他的事决心和毅力都是最重要的，关键在于自己，别人帮你再多都只是辅助。
所以，先下定决心吧，没有什么克服不了的困难，戒烟多大点事啊，祝你早日戒烟成功。
对了，楼主你太抠门了，连悬赏分都不给?哈哈，如果采纳我的意见…………，自己看着办吧!!

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法 　　■特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒，没有吸烟欲望时戒烟。 　　■想像自己在吸烟，同时想像令人作呕的事情(比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等等)。 　　■将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。如有可能，尽量补充新内容。 　　■将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。将平日用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”。每过一个月，清点一次钱数。 　　■同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　■不整条买烟。 　　■不随身带烟、火柴或打火机。 　　■每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 　　■经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　■观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　■考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　■问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

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