我跑步一个星期了，觉得很累、全身酸痛。我该继续下去还是要休息？

我跑步一个星期了，觉得很累、全身酸痛。我该继续下去还是要休息？

一定是才开始了，不要休息，忍耐几天就自己会好的。我是一个体育生，我开始也这样。
记得采纳啊

继续跑吧，那样你就不会前功尽弃了。

休息。一个星期的连续跑步使关节的乳酸分泌达到了最高值，所以人体出现了酸痛感和疲劳。
那休息多久呢？也不能休息太久，休息太久，肌肉又恢复原始状态，下次再跑还是酸。
经常科学跑步的都会有一种跑几休几的说法，根据自己疲劳和酸痛程度来决定。
我一般是跑1休1，今天跑12KM，明天休息，后天跑12KM，如果碰到疼痛感加剧，休息3天，改骑自行车，并做恢复性训练5KM跑，再递增。
我堂哥是马拉松选手，是跑一次24~40KM，休息6天，然后再跑。

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