练田径的蹲杠铃我们蹲完一组后我们要立刻慢跑放松肌肉好呢？？还是一放下杠铃就拼命向前跑？？

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-21 11:18

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-02-21 08:20

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-02-21 08:48

一般来讲，我们都是在完成相应数量的杠铃深蹲或是半蹲之后，要进行一个冲刺跑，这个冲刺跑的速度最好是按百米的冲刺的方法进行。距离不需要太远，50米左右就行了，然后放松跑一段距离停下来，再用小步跑返回起点放松肌肉，准备进行下一组。
它的科学依据：一是爆发力，增强腿部肌肉群的弹性，提高冲刺跑的成绩，二是利用消化掉深蹲或是半蹲时体内产生的乳酸，防止乳酸堆积过多后，导致腿部肌肉酸痛。

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1楼网友：青尢
2021-02-21 12:23

我们蹲完杠铃教练就让加速跑，跑个3，40米的。

2楼网友：低音帝王
2021-02-21 12:18

每次做完力量就做加送跑

3楼网友：鸽屿
2021-02-21 11:46

当然是马上快跑，这样可以练爆发力！

我以前练的时候，老师就是这么教的，蹲完之后可以跑一百，全力冲刺。

4楼网友：掌灯师
2021-02-21 10:22

马上跑一下，一来可以缓解因蹲杠铃引起的肌肉酸胀感，在一个也可提高爆发力，还能起到放松的做工，当然后期的放松也是必不可少的

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练田径的蹲杠铃 我们蹲完一组后我们要立刻慢跑放松肌肉好呢？？还是一放下杠铃就拼命向前跑？？

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