HIIT和跑步，哪个更快速的减肥燃脂

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-27 11:37

提问者网友：谁的错
2021-03-26 21:07

HIIT和跑步，哪个更快速的减肥燃脂

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-03-26 21:16

跑步：长时间低强度的有氧慢跑需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点在于太费时间，而且虽说能直接的燃烧脂肪，但整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢。
HIIT：高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。它的缺点在于会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始盲目进行高强度间歇性训练甚至还会有危险。人体在一段时间内能承受的重量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以。
所以选择什么方式减脂，还是根据自身来决定。

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