每天晚上做四十个仰卧起坐多久就能见效

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-25 21:09

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-01-25 05:38

每天晚上做四十个仰卧起坐多久就能见效

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-01-25 05:45

每天做四十个仰卧起坐要45天左右才能练出坚硬上腹肌。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

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1楼网友：舊物识亽
2021-01-25 06:35

看你能否坚持的住了亲，要是能坚持21天那绝对就可以养成一个习惯，而不是做一段时间有成效了就不做了，而且仰卧起坐也只是局部的运动，要想有个漂亮的腹部，木有赘肉，还要坚持做其他的有氧运动，其实每晚走路是最好的方式，可以去参加暴走队，或者拉上朋友家人一起，有个监督和约束的作用，我说的21天，是要坚持锻炼，要是有一天没有做，就要从第一天算起，明白了吗？

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