变声期怎么保养嗓子
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解决时间 2021-02-01 03:44
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-01-31 18:11
变声期怎么保养嗓子
最佳答案
- 五星知识达人网友：一秋
- 2021-01-31 19:11
问题一：女生变声期怎么保养嗓子？ 男女少年进入青春期后，由于体内性激素和脑垂体激素的刺激，会使身体的第二性征更加明显。男孩会变得喉结增大、声音憨厚、长出胡须;
女孩会有月经来潮、乳房膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11~16岁期间变声，变声期大约可持续1~2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1~2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1~2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点:
①注意饮食，忌食生冷、辛辣的食物;
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀;
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。问题二：变声期怎么保护嗓子？ 『问』变声期怎么保护嗓子？
【答】
『变声期的表现』
变声期的主要是声带发育造成的。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。变声期发声和童声不同，感觉声音比以前低，高音上不去，是正常现象。如果保护得好，变声完成后就好了。但变声期嗓子比较脆弱，要注意保护它。
『变声期保护嗓子』
青春期少年爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。但这很容易损伤生长中的声带。这时声带娇贵，易出现充血、水肿、或发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的导致终生声音嘶哑。
变声期一定要注意： 1.不要飙高音，要用自己最舒适的声区歌唱。
2.高音部分可运用假声。假声不由声带震动产生，不大受变声影响。
3，多喝温开水，少喝冰饮料。少在寒冷干燥的环境里唱歌。
4，冬天室内如用暖气，注意保持湿度。
5，不近烟酒，不吃辛辣。少吃坚果、炒货。
6，多吃点肉皮、海带等富含胶原蛋白的食品，有利声带、喉咙发育。问题三：青春期变声期间怎么保养好嗓子 一、合理使用嗓子。变声期男女青年讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应昼少说话，同时可用润嗓药片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海两只泡水喝等。笔者如下验方时对嗓音有保健作用：胖大海3只、挂金灯6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水饮服。
二、应注意合理饮食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎
1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。
2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。
3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。
4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。
希望通过以上几种方法，让步入青春期的少男少女们都能够知道在青春期如何保护嗓子，让自己的嗓子能够顺利渡过青春期。问题四：变声期男生如何保护好自己的嗓子? 男女少年进入青春期后，由于体内性激素和脑垂体激素的刺激，会使身体的第二性征更加明显。男孩会变得喉结增大、声音憨厚、长出胡须；
女孩会有月经来潮、乳房膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11～16岁期间变声，变声期大约可持续1～2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1～2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1～2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点：
①注意饮食，忌食弗冷、辛辣的食物；
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀；
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。
由于个人的墨水不充足特意在网上查了一下，为了对您的嗓子负责，请认真遵循以上要求，祝你有一个愉快的变声期，如有疑惑请追问问题五：变声期如何保护嗓子 少吃糖类，少吃味道太浓的食物
另外，最重要的一个就是，不要大声的乱喊，乱叫，会使嗓子变得粗哑，变不回来了问题六：变声期保护嗓子喝什么最好 因此，正值变声期的男生们从现在起就开始行动吧！多摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。因为发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
多摄入富含B族维生素和钙质的食物。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
变声期的男生们还要多饮水。不吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
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变声期唱歌，可以吗？
青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
要注意合理地使用嗓子。变声期如果讲话过多、唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。
要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片。问题七：青春期变声期如何练声和保护嗓子。 （一）青少年学生的嗓音特征
人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期．婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退．这种变化是人生的自然规律．
人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁——20岁左右）．青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟．嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声．这种时期生理学称之为变声期．
变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁．根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁．变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异．如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早．随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了．变声期可分为变声前期（6—13岁左右）、变声期（13—16岁左右）和变声后期（16—20岁）三个阶段．而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成．
变声属于青春期第二性征表现之一．变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异．变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽．男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结．变声后男性的声带增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达2·2毫米，音调比变声前约低了三度．
（二）青少年学生的嗓音保护
在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，发声器官容易疲劳受损．所以，要特别注意变声期嗓音的保护．如果没有专业教师的指导，这时盲目练声很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应．如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳．这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变．另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚．在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护．
嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系．我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情．”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用．在日常生活中，睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体健康．同时，体育锻炼能帮助扩大肺活量，增加肌肉的弹性，有利于气息的控制．
在保持身体健康的同时，还要注意心理的健康．情绪变化是人心理状态......余下全文>>问题八：变声期男孩保护嗓子的秘诀 1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。
3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。问题九：女生变声期时如何保护嗓子 你好，变声期时尽量多喝水，保持嗓子湿润，而且每天的生活要规律，不能熬夜熬得太晚，这样会使身体内分泌失调，不利于嗓子的发育，平常少用嗓子，尽量不要大声说话，而且不要老是说悄悄话，那样对嗓子不好，等过了这个时期就没事了。望楼主采纳。
女孩会有月经来潮、乳房膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11~16岁期间变声，变声期大约可持续1~2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1~2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1~2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点:
①注意饮食，忌食生冷、辛辣的食物;
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀;
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。问题二：变声期怎么保护嗓子？ 『问』变声期怎么保护嗓子？
【答】
『变声期的表现』
变声期的主要是声带发育造成的。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。变声期发声和童声不同，感觉声音比以前低，高音上不去，是正常现象。如果保护得好，变声完成后就好了。但变声期嗓子比较脆弱，要注意保护它。
『变声期保护嗓子』
青春期少年爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。但这很容易损伤生长中的声带。这时声带娇贵，易出现充血、水肿、或发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的导致终生声音嘶哑。
变声期一定要注意： 1.不要飙高音，要用自己最舒适的声区歌唱。
2.高音部分可运用假声。假声不由声带震动产生，不大受变声影响。
3，多喝温开水，少喝冰饮料。少在寒冷干燥的环境里唱歌。
4，冬天室内如用暖气，注意保持湿度。
5，不近烟酒，不吃辛辣。少吃坚果、炒货。
6，多吃点肉皮、海带等富含胶原蛋白的食品，有利声带、喉咙发育。问题三：青春期变声期间怎么保养好嗓子 一、合理使用嗓子。变声期男女青年讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应昼少说话，同时可用润嗓药片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海两只泡水喝等。笔者如下验方时对嗓音有保健作用：胖大海3只、挂金灯6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水饮服。
二、应注意合理饮食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎
1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。
2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。
3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。
4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。
希望通过以上几种方法，让步入青春期的少男少女们都能够知道在青春期如何保护嗓子，让自己的嗓子能够顺利渡过青春期。问题四：变声期男生如何保护好自己的嗓子? 男女少年进入青春期后，由于体内性激素和脑垂体激素的刺激，会使身体的第二性征更加明显。男孩会变得喉结增大、声音憨厚、长出胡须；
女孩会有月经来潮、乳房膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11～16岁期间变声，变声期大约可持续1～2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1～2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1～2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点：
①注意饮食，忌食弗冷、辛辣的食物；
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀；
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。
由于个人的墨水不充足特意在网上查了一下，为了对您的嗓子负责，请认真遵循以上要求，祝你有一个愉快的变声期，如有疑惑请追问问题五：变声期如何保护嗓子 少吃糖类，少吃味道太浓的食物
另外，最重要的一个就是，不要大声的乱喊，乱叫，会使嗓子变得粗哑，变不回来了问题六：变声期保护嗓子喝什么最好 因此，正值变声期的男生们从现在起就开始行动吧！多摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。因为发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
多摄入富含B族维生素和钙质的食物。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
变声期的男生们还要多饮水。不吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
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变声期唱歌，可以吗？
青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
要注意合理地使用嗓子。变声期如果讲话过多、唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。
要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片。问题七：青春期变声期如何练声和保护嗓子。 （一）青少年学生的嗓音特征
人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期．婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退．这种变化是人生的自然规律．
人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁——20岁左右）．青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟．嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声．这种时期生理学称之为变声期．
变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁．根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁．变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异．如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早．随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了．变声期可分为变声前期（6—13岁左右）、变声期（13—16岁左右）和变声后期（16—20岁）三个阶段．而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成．
变声属于青春期第二性征表现之一．变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异．变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽．男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结．变声后男性的声带增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达2·2毫米，音调比变声前约低了三度．
（二）青少年学生的嗓音保护
在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，发声器官容易疲劳受损．所以，要特别注意变声期嗓音的保护．如果没有专业教师的指导，这时盲目练声很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应．如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳．这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变．另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚．在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护．
嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系．我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情．”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用．在日常生活中，睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体健康．同时，体育锻炼能帮助扩大肺活量，增加肌肉的弹性，有利于气息的控制．
在保持身体健康的同时，还要注意心理的健康．情绪变化是人心理状态......余下全文>>问题八：变声期男孩保护嗓子的秘诀 1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。
3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。问题九：女生变声期时如何保护嗓子 你好，变声期时尽量多喝水，保持嗓子湿润，而且每天的生活要规律，不能熬夜熬得太晚，这样会使身体内分泌失调，不利于嗓子的发育，平常少用嗓子，尽量不要大声说话，而且不要老是说悄悄话，那样对嗓子不好，等过了这个时期就没事了。望楼主采纳。
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