适合初一的
我13岁初一的，身高178左右，连篮板都摸不到。我正在绑3KG的沙袋，要怎么样才能提高弹跳啊!
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-11 06:18
- 提问者网友：凉末
- 2021-05-11 01:13
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-05-11 01:48
个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
全部回答
- 1楼网友：神也偏爱
- 2021-05-11 07:30
负重上下蹲起
- 2楼网友：woshuo
- 2021-05-11 06:15
一个东西用的越多越好用，多跳，慢慢弹跳就好了~~~你很有天赋的，加油~~~
- 3楼网友：西风乍起
- 2021-05-11 04:47
孩子你有赋，找一个好教练吧。
最好进入体育学校。
- 4楼网友：话散在刀尖上
- 2021-05-11 04:03
这样很好啊，主要是你还没有发育，注意营养，到时候不只是摸板了
- 5楼网友：长青诗
- 2021-05-11 02:58
跳 ，跳绳 ，摸高
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