如何保护儿童的视力？

如何保护儿童的视力？

屈光性视力减退是指眼的屈光异常造成的视物能力减弱或下降。儿童期眼球 的生长还没有定型，尤其是学龄期儿童，读书学习用眼时间逐渐增多。如果不合 理用眼和不注意保护眼睛，如一次性长时间近距离看书写字，或长时间看电视， 长时间玩电子游戏机，或在过强或过暗的光线下看书写字，都会使眼睛疲劳，影 响眼球调节功能，容易引起远视、近视和散光等屈光不正，视力下降。也有因身 体虚弱，肝肾阴虚，精血不足，引起“眼朦”（视物模糊），视力减弱。预防视力 减退，既要合理用眼，又要适当增加护眼的营养品。(1) 合理使用眼睛。儿童每次看书写字，时间不宜过长。一般40〜60分钟后 休息一会儿，可远眺或闭目养神，以免眼睛过度疲劳。(2) 注意光线。儿童看书学习，光线要明亮、柔和，不宜太强或太弱。一般可用40瓦台灯，光源在左上角。(3) 阅读写字姿势要正确。桌椅的髙矮要适合，眼与书簿距离约30厘米，不要躺着或乘车、走路时看书。(4) 不要长时间看电视或长时间玩电子游戏机。电子游戏机目标不稳定，会使眼睛髙度紧张，容易疲劳，引起视力下降。(5) 适当增加护眼的营养食品。选择富含维生素A的食物。维生素A能维持视觉和上皮组织的正常功能。含维生素A丰富的食物有：动物肝脏（鸡肝、羊肝、猪肝）、蛋黄、牛奶、黄油、胡萝卜、菠菜、油菜、番茄、黄花菜等。根据这些食物的性味功能，烹制成滋养肝肾、益精明目的食品，用来调补眼睛，对防止视力减退有一定的疗效。

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