健身之后，当天晚上睡眠基本在5个小时左右，睡不着，为什么

一般会做40分钟左右无氧运动，和40分钟跑步机，并且在节食，一天热量摄入在1600大卡左右。并且这种状况出现在运动当天，我一般是隔一天运动一次。请问到底是什么原因导致这种情况，如何解决？谢谢

通常肢体疲劳有助于睡眠。
您可能是能量不足，运动量偏大，造成睡眠欠佳。
建议您适当增加进食量，减少运动时间至30分钟/次，试试看.

那就注意下你的运动时间选择问题！

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

调整运动时间，你这样可能是运动导致的肌肉兴奋，影响了睡眠 可以适当提前运动或者加大运动量让自己疲劳期来临

你是不是晚上运动的？有可能是运动时间和睡眠时间太近了。运动会让神经兴奋影响睡眠。还有以你的运动量1600卡的摄入有点太少了，不知道是不是计算有误，健身一定要把重点放在饮食和恢复上。

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