15岁怎样才能快速长高些啊？

15岁怎样才能快速长高些啊？

多运动 打篮球 最长身高每天一升牛奶 高钙纯牛奶最好每天一个水果（苹果就行 ，其实营养价值最高的是猕猴桃）多吃饭 肉和蔬菜 都要吃要保证充足的睡眠 22点之前要睡着 ∵22点~2点是最长身高的时候坚持这样做你的身高会长得很快记住 贵在坚持

15岁的少年还是吃高的可能性非常高的，今后在平时多运动，饮食上也要注意。要增加矿物质，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。也要保证充足的睡眠，睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。

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