【这个季节吃什么蔬菜或者水果可以补锌?两岁的小男孩夜间盗汗,而且特别顽皮,听说是缺锌；虽然吃了】

【这个季节吃什么蔬菜或者水果可以补锌?两岁的小男孩夜间盗汗,而且特别顽皮,听说是缺锌；虽然吃了】

膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之,水果及蔬菜含锌量极低.如果你的孩子有以下表现,那么作为妈妈的你一定注意可能是缺锌了：常出现味觉异常,并有异食癖,即喜食那些不是食物的东西,如石头、煤渣、头发、泥土等,并且食欲也下降,严重缺锌的儿童生长发育停滞,身材矮小,同时伴有缺铁性贫血,免疫力低下,常感冒及感染.原因：锌参与了口腔唾液蛋白——味觉素组成,所以缺锌会影响到味觉；锌与很多重要的生命物质的合成密切相关,能影响细胞的生长过程,所以对生长发育旺盛的婴幼儿来说,锌尤其不可缺少.当孩子体内含锌总量减少时,可引起免疫缺陷,体重增长迟缓.孕期妈妈补锌不足及非母乳喂养也是孩子缺锌的重要原因.补锌策略：1、孩子缺锌应及时使用补锌产品.但补锌切记在医生的指导下,不要当营养药来长期服用,童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康.2、孩子补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁.

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