东营女子健身房减肥训练计划如何制定？

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-10-13 11:48

提问者网友：欲望失宠
2021-10-13 05:35

东营女子健身房减肥训练计划如何制定？

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-10-13 05:55

② 跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎……　　③ 最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失~!女孩子不管是瘦i身还是减肥也好，也适合做器械训练!

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