心情不好怎么办？自己发呆怎么办？失眠到1点怎么办？

找个说话的人都没有，好烦。都快的忧郁症了。

睡觉前洗个热水澡让自己放松下，在喝杯牛奶，如果这样在睡不着的话你可以找点舒缓柔情的音乐在房间播放（不要太大声以免吵到邻居）

睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

您好，这里有几首治疗失眠的曲子，很有效的，你可以试一试 ，一般建议带个小耳塞子就行了，要带个打耳机的话，容易累得慌。

1、滴落的星子 2、薄纱之舞 3、城市漂流 4、梦起始的地方 5、微曛 6、故乡的原风景 7、夕阳山顶 8、旅途的终结 9、琵琶语 10、镜中的安娜 11、雪花神剑......

还有班得瑞的轻音乐，真的很舒服，而且有大自然的声音，听这个睡觉，不做梦，有深度睡眠。

你想寻找治疗失眠的好药，可以试试舒眠解郁组合。

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