每次练习拉韧带最好持续多长时间
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-28 08:44
- 提问者网友：火车头
- 2021-01-27 17:51
每次练习拉韧带最好持续多长时间
最佳答案
- 五星知识达人网友：神鬼未生
- 2021-01-27 18:38
保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
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