睡得浅怎么办

不要养生方面的建议，因为在周围有干扰因素（灯光，杂音）的情况下不可能凭自己的意志来作息，怎样用心理暗示之类的方法调整状态？

睡前泡迷迭香喝

依梦失眠治疗仪延长深度睡眠时间，让你睡得踏实、睡得香，快速消除大脑疲劳，发挥最大睡眠效果。

泡杯牛奶或吃点香蕉，有助安眠。

听听歌或许会好一些

您好，对于你的提问我很愿意回答，我就直接的说，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你 容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。谢谢。您有什么可以在次提问。

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