怎样练出锁骨图解,怎样锻炼锁骨图片教学
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-08 21:05
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-04-08 17:16
怎样练出锁骨图解,怎样锻炼锁骨图片教学
最佳答案
- 五星知识达人网友：神鬼未生
- 2021-04-08 17:54
（1）吸气，仰面躺下，脊椎处于中立位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。
（2）呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部
（3）吸气，放松，回到中立位置。
（4）呼气，弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。
注意：如果觉得肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起颈部，这样会压迫你的颈椎骨
（2）呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部
（3）吸气，放松，回到中立位置。
（4）呼气，弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。
注意：如果觉得肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起颈部，这样会压迫你的颈椎骨
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